These Exercises Will Make Your Legs Stronger
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YouTubeWORKOUT
These Exercises Will Make Your Legs Stronger
Leg workouts are tough work, but they're well worth it to get a pair of strong, lean legs. Here are some of the best leg exercises to get: 0:00 Sumo Squat 0:49 curtsy lunge 1:31 Rest 1:40 Side Lunge 2:27 Static Lunge 3:09 Rest 3:19 Good Morning Squat 4:05 Bodyweight Overhead Squat 4:48 Rest 4:57 Bodyweight Good Morning Row 5:44 Sumo Squat Tip ...
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How to Escape Leg Cuffs
Quando o adversário entra no single leg, a defesa precisa ser rápida e eficiente. Execute um sprawl, jogando o quadril para trás e pressionando os ombros dele para baixo, dificultando a continuidade do ataque. Em seguida, passe o braço por cima das costas dele e segure a faixa ou a axila oposta, garantindo controle. Gire o corpo lateralmente e use o peso para capotá-lo, aproveitando o movimento para raspar e cair por cima. Ao estabilizar no 100kg, mantenha pressão com o peito no adversário, cont
Quando o adversário entra no single leg, a defesa precisa ser rápida e eficiente. Execute um sprawl, jogando o quadril para trás e pressionando os ombros dele para baixo, dificultando a continuidade do ataque. Em seguida, passe o braço por cima das costas dele e segure a faixa ou a axila oposta, garantindo controle. Gire o corpo lateralmente e use o peso para capotá-lo, aproveitando o movimento para raspar e cair por cima. Ao estabilizar no 100kg, mantenha pressão com o peito no adversário, cont
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