Jandson Macêdo on Instagram: "💥 10 Hacks de CORE que vão turbinar seus treinos e acelerar seus resultados 💥🫀 1️⃣ HIIT poderoso: 20s de explosão + 10s de descanso. Queima até 15x mais gordura que corrida longa. 2️⃣ Degrau mágico: use escadas ou um step. Simples, mas muito mais intenso que andar na esteira. 3️⃣ Cardio invisível: simule pular corda sem corda. Zero desculpas, dá pra fazer em qualquer lugar! 4️⃣ Aquecimento turbo: 1 minuto de polichinelo ou corrida parada antes de treinar acelera

pinewood-computer-core-codes