SLIM LEGS IN 20 DAYS! 10 min No Jumping Quiet Home Workout ~ Emi
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YouTubeemi wong
SLIM LEGS IN 20 DAYS! 10 min No Jumping Quiet Home Workout ~ Emi
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How to Escape Leg Cuffs
Quando o adversário entra no single leg, a defesa precisa ser rápida e eficiente. Execute um sprawl, jogando o quadril para trás e pressionando os ombros dele para baixo, dificultando a continuidade do ataque. Em seguida, passe o braço por cima das costas dele e segure a faixa ou a axila oposta, garantindo controle. Gire o corpo lateralmente e use o peso para capotá-lo, aproveitando o movimento para raspar e cair por cima. Ao estabilizar no 100kg, mantenha pressão com o peito no adversário, cont
Quando o adversário entra no single leg, a defesa precisa ser rápida e eficiente. Execute um sprawl, jogando o quadril para trás e pressionando os ombros dele para baixo, dificultando a continuidade do ataque. Em seguida, passe o braço por cima das costas dele e segure a faixa ou a axila oposta, garantindo controle. Gire o corpo lateralmente e use o peso para capotá-lo, aproveitando o movimento para raspar e cair por cima. Ao estabilizar no 100kg, mantenha pressão com o peito no adversário, cont
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